Manter uma boa alimentação, além de significar o consumo de alimentos nutritivos, também é manter uma rotina bem estabelecida para se alimentar. Para a Nutri Allana Ferreira, pular um horário de comer não é uma opção e, por isso, é preciso ter todas as principais refeições diariamente. Entre elas, o café da manhã é uma das principais. Veja nesse artigo a importância do café da manhã e as melhores opções para essa refeição:
Importância do café da manhã
A primeira refeição do dia é, sem dúvidas, a mais importante na vida de todas as pessoas. Afinal, é do café da manhã que o corpo retira a energia para todo o dia. De acordo com a nutricionista Allana Ferreira do Valle, um bom café da manhã é capaz de aprimorar o foco, disposição, atenção e a concentração que são necessárias para o bom desempenho no trabalho e nos estudos.
Falta de apetite ao acordar
É possível dividir as pessoas em dois grupos, quem acorda e já se levanta para tomar um café da manhã e quem tem falta de apetite logo cedo e não pode nem chegar perto da cozinha. Apesar da falta de apetite, a nutricionista Allana Ferreira, de Cascavel/PR, é importante que as pessoas comam, mesmo que em pouca quantidade ou de maneira fracionada.
Melhores opções para o seu café da manhã
Agora que você já conhece a importância do café da manhã, é preciso descobrir quais são as melhores opções para realizar essa refeição de maneira mais nutritiva, não é mesmo? De acordo com a nutri Allana Ferreira, existem algumas opções de alimentos mais saudáveis que outras e, principalmente, que oferecem muito mais saciedade durante um maior período de tempo. Confira!
Ovo mexido
O ovo é, provavelmente, o alimento mais consumido logo pela manhã em todo o mundo. Isso se deve ao fato de sua riqueza em nutrientes ser uma ótima fonte de proteínas, contribuindo para o aumento da massa muscular, auxílio na memória e concentração, combate a anemia e melhora do sistema imunológico. Uma das melhores maneiras de servi-lo no café da manhã é como ovo mexido.
Crepioca
Para quem gosta de inovar na cozinha e aprimorar o ovo mexido, a nutricionista Allana Ferreira acredita que a crepioca pode ser uma das melhores opções. Esse é um prato que consiste na mistura do ovo com um pouco de tapioca, resultando em uma refeição deliciosa. Além disso, é possível comer a crepioca com recheios de queijo, frango, patês, geléias e muitas outras opções.
Vitaminas
Por fim, uma das opções mais interessantes para quem tem pressa pela manhã é preparar vitaminas de frutas. Além da possibilidade de escolher as próprias combinações para as vitaminas, é possível consumi-las de maneira muito mais prática, rápida e simples. Sem comprometer a sua rotina. Assim, é possível ter muito mais saúde com pequenas mudanças de hábitos.
